نصائح لتخفيض وزنكم بشكل سريع

هل لديكم مناسبة رسميّة في وقت قريب وتريدون أن تظهروا رائعين ورشيقين؟ هل تريدون التخلّص من وزنكم الزائد؟ من السّهل القيام بذلك إذا اتبّعتم نظام غذائي صحيح.

1 – حمية الألياف
تناولوا الأطعمة الغنيّة بالألياف لأنها تساعدكم على التخلّص من الدّهون المكدّسة في منطقة البطن وتقوّي العضلات . تساعد هذه الألياف أيضًا على تسهيل عمليّة الهضم.

2 – النشويّات الصحيّة
يحتاج الجسم للنشويّات الصحيّة لأداء الأنشطة اليوميّة. فاستهلكوا كميّات كافية من النّشويّات خلال وجبة الإفطار لتبقيكم نشيطين.

3 – الماء
اشربوا الكثير من الماء لأنه يشعركم بالشبع ممّا يجعلكم تأكلون كميّة أقل من الطّعام ، كما يساعد الماء على كسر الدهون المخزّنة داخل الجسم.

4 – قلّّلوا كميّة الطّعام التي تتناولوها

قلّلوا كميّة الطّعام التي تتناولوهها ليتعوّد جسمكم على تناول كميّات أصغر من الطعام.

5 – تناولوا الكثير من البروتينات

البروتينات مثاليّة لفقدان الوزن إذ تشعركم بالشّبع وتوفّر لكم الطاقة.

6 – تناولوا كميّة صغيرة على العشاء

تناولوا عشاء خفيف لتتمكّنوا من هضم الطعام بسهولة لتخفيض وزنكم.

منشورة في: الوقاية خير من العلاج