فوائد النّوم

يلعب النّوم دورًا حيويًا لتأمين صحّة جيّدة، من خلال حماية الصّحة العقليّة والبدنيّة.

الحالة التي نستيقظ بها تعتمد على كيفيّة نومنا وما حدث أثناء النّوم، إذ يعمل الجسم خلال النّوم على تعزيز وظيفة الدّماغ والحفاظ على الصّحة الجسديّة.  كما يساعد النّوم على نمو الأطفال والمراهقين.

إليكم بعض الفوائد الأساسية للنوم:

• يساعد النّوم على تقوية الذّاكرة وتثبيت المهارات التي اكتسبناها خلال يقظتنا.
• الحصول على قسط كاف من النّوم يساعد الطّلاب على الحصول على درجات جيدة. فيستعدّ العقل خلال النّوم لليوم التّالي عن طريق تشكيل مسارات جديدة للمساعدة في التّعلم وتذّكر المعلومات. كما يحفز النّوم حسّ الإبداع.
• يساعد النّوم على كبح الإلتهابات التي ترتبط بأمراض القلب والسّكتة الدّماغية، والسكري، والتهاب المفاصل، والشيخوخة المبكرة. كما تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ستّ ساعات نوم ليلاً معرّضون للإصابة بتلك الأمراض.
• يساهم النّوم في تجنّب حوادث السّيرعن طريق الحفاظ على التركيز.
• لأولئك الذين يودّون اتّباع نظامٍ غذائي معيّن، تأكّدوا من الحصول على قسطٍ كاف من النّوم من أجل فقدان المزيد من الدّهون، ولكي تشعروا بقدر أقل من الجوع.
• يقلّل النّوم من نسبة الإجهاد، والقلق، والإكتئاب، كذلك يؤمّن الإستقرار العاطفي.
• إن كنت شخصًا رياضيًا، تأكّد من نيل قسطًا كافيًا من النّوم لكي تعزّز أدائك.

أخيراً، ومن أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، تجنّبوا شرب الكافيين في وقت متأخر من اللّيل، وتأكّدوا من أن تكون غرفة نومكم مظلمة ودافئة، وتجنّبوا مشاهدة أفلام مخيفة قبل النّوم.

منشورة في: الوقاية خير من العلاج