jeudi 16 janvier 2014

الأكياس والألياف عند المرأة… أسبابها وتشخيصها وعلاجها


ovarian-cyst
الأمراض النسائيّة كثيرة إلاّ أنها غير خطيرة إذا تمّ تشخيصها باكراً. والأكياس والألياف الرحميّة من بين هذه الأمراض التي يمكن أن تصيب الفتيات والنسوة اللواتي لديهنّ تجارب جنسيّة  أو لا، في أيّ مرحلة عمريّة. ما هي الأكياس والألياف الرحميّة؟ ما هي دلالاتها؟ متى يجب استئصالها؟ وهل يمكن أن تكون سرطانيّة؟
ممّا يتشكّل الكيسة Kyste؟
للكيسة شكل بيضويّ جانبه سفليّ مشوّه ومحدّب. كما أنّ لونه أبيض مائل إلى الأزرق، وهو يحتوي في داخله على جيب واحد حيناً، وجيوب عدّة أحياناً مؤلّفة من فواصل، وهي تعرف بالـKystes Multiloculaires، ويتضمّن الكيسة في داخله سائلاً في الغالب فاتح اللون مصليّاً، وإنّما أحياناً قد يكون جيلاتينيّاً وثخيناَ.
ما هي دلائل وجود الكيسة؟
هناك دلائل عدّة لوجود الكيسة، ومنها: اضطرابات في الدورة الشهريّة، نزيف في الحيض، إسهاب في الطمث أو غيابه لأشهر عدّة، ثقل في الحوض، تبويل متكرّر، صعوبة في التبويل، زيادة تدريجيّة في حجم البطن ومحيط الحوض، وتأخير في الحمل.
أنواع الـKystes
الأكياس نوعان: Kystes Fonctionnels أيّ الأكياس الوظيفيّة وKystes Organiques أيّ الأكياس العضويّة.
- الأكياس الوظيفيّة: تظهر وتختفي لوحدها أو بتناول حبوب منع الحمل، وهي لا تحتاج إلى عمليّة جراحيّة إلاّ إذا تسببت بمشاكل وزاد حجمها أو تضخّمت أو فقعت أو برمت أو ثقبت في مرحلة ما قبل زوالها، ومن بينها الـKystes Hemorragiques،  وهي الأكياس التي تحتوي على دمّ جديد. فإذا كانت غير مشقّقة وغير ملتهبة أو غير منفصمة لا ضرورة لإجراء أيّ عمليّة . أمّا إذا بلغ حجمها بين 8 و10 سنتمترات، وكانت هناك خطورة في أن تتضخم وتنتفخ وتنفجر في البطن يتمّ استئصالها عبر عمليّة بسيطة، ولكن في الغالب الحجم لا يفرض بالضرورة إجراء عمليّة.
  – الأكياس العضويّة تظهر ولا تختفي، إلاّ بالخضوع إلى عمليّة جراحيّة. واليوم، باتت تستأصل بواسطة المنظار، ومنها Kystes Endométriosiques التي تحتوي على دمّ قديم تستطيع أن تمنع الحمل أو تؤخّره.
أسباب بروز الأكياس
يعود سبب ظهور الأكياس الوظيفيّة سواء أكانت مائية أم دمويّة إلى خلل في الإباضة وفي إفراز بعض الهورمونات بسبب عوامل عدّة كالضغط النفسيّ والإرهاق المفرط. أمّا الأكياس العضويّة فتكون خلقيّة وقد تنتشر كأيّ مرض آخر بلا سبب.
هل تعتبر الأكياس على المبيض أوراماً خبيثة أو غير خبيثة؟
لا يمكن أن تتحوّل آفة غير سرطانيّة إلى سرطانيّة فالكيس على المبيض إمّا ان يكون سرطانيّاً أو لا يكون.
التشخيص
يتمّ تشخيص حالة المريضة أثناء الفحص السريريّ وبالموجات الصوتيّة.
هل تصيب الليفة كلّ النساء؟
إنّ الألياف من أكثر المشاكل النسائيّة التي تثير قلق الفتيات والنساء في أيّ مرحلة عمريّة ولا علاقة للعلاقات الجنسيّة بهذا الشأن.
مشاكل الألياف
تتعدّد مشاكل الألياف بحسب موقعها، فالليفة في تجويف الرحم تؤثّر على الحمل، وقد تؤخّره.  ويمكن أن تتسبّب بألم حادّ وبنزيف خلال الدورة الشهريّة، مترافقاً مع نزيف مهبليّ بين الدورة الشهريّة والفترة التي تليها. أمّا في الحالات الأخرى فلا تتسبّب بأيّ مشكلة في الإجمال.
التشخيص
يفترض على من تعاني من أيّ مشكلة اللجوء إلى الطبيب الذي يشخّص الحالة ويرشدها. ومن الطبيعيّ أن يتمّ إخضاع المريضة إلى فحص بواسطة الصورة الصوتيّة للتعرّف إلى ما تشكو منه تحديداً.
هل يكون العلاج بالأدوية أو بالجراحة؟
تؤكد الدراسات الطبيّة أن علاج الألياف بالأدوية لا يؤدي إلى نتيجة. لذلك، يجب استئصال الألياف ببساطة عن طريق الجراحة التقليديّة المفتوحة أو المنظار.
أنواع الألياف
الألياف هي كناية عن نسيج عضليّ يصيب الرحم، ويمكن حصرها بأربعة أنواع:
- ألياف تقع في داخل التجويف الرحميّ.
- ألياف يقع جزء منها داخل التجويف الرحميّ والجزء الآخر في داخل الرحم.
- ألياف تقع داخل جدار الرحم.
- ألياف تقع خارج جدار الرحم أو تكون متّصلة به.

الكولّسترول… عوارضه وسبل علاجه

الكولّسترول مادّة طبيعيّة مركّبة تغذّي الدماغ والقلب، ينتجها الجسم بالكميّة التي تلزمه من خلال الكبد حيث تخزّن، وتتوزّع في أنحاء  الجسم عند الضرورة والحاجة. وإن كان الكولّسترول أحد أهمّ منتجات الجسم الرئيسيّة، وهو مهمّ للحياة، إلاّ أنّ  زيادة معدّله من خلال الأطعمة الغنيّة بالمواد الدهنيّة والدهون المشبعة تؤثّر على صحّة الإنسان، وتدفعه إلى الهلاك، لأنّها تمنع وصول الكميّة الكافية من الأوكسجين إلى الدم، وتعرّضه إلى خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان والقلب وتزيد فرص حدوث أزمات قلبيّة، بسبب تصلّب الشرايين ونشافها وانسدادها. كما تتسبّب الإفرازات الناجمة من الإكثار والإفراط في تناول الأطعمة المشبعة إلى كسل في وظيفة الكبد والخلايا ودورها في إنتاج معدّل الكولّسترول الجيّد والضروريّ للجسم.

أنواع الكولّسترول

الكولّسترول نوعان: الجيّد HDL والسيّىء LDL .
الكولّسترول السيّئ LDL : مسؤول عن زيادة معدّل الپروتينات الدهنيّة المشبعة في الدمّ التي تؤدّي إلى تصلّب الشرايين.
الكولّسترول الجيّد HDL : ينظّف الدمّ والشرايين من الپروتينات الدهنيّة المشبعة المترسّبة على جدران الشرايين والخلايا والأنسجة، ويحملها إلى الكبد لإخراجها.

أعراض ارتفاع معدّل الكولّسترول
لا يتسبّب ارتفاع معدّل الكولّسترول في الدم بأيّ أعراض ظاهرة، والطريقة الوحيدة لاكتشاف هذه الحال تكون بإجراء فحص مخبريّ للدمّ.

كيفيّة خفض معدّل الكولّسترول السيّئ
يمكن خفض معدّل الكولّسترول السيّئ بإجراء بعض التعديلات الضروريّة في النظام الغذائيّ. وإنّ خفض الوزن في الدرجة الأولى، إذا كان يتخطّى المعدّل الطبيعيّ الصحيّ، من الخطوات المهمّة التي يفترض اعتمادها. وعلى الحمية الصحيّة أن تتضمّن الفاكهة الغنيّة بالألياف والپكتين والمضادّات كألياف الخوخ، والعنب بنوعيه الأحمر والأسود، التفّاح والإجاص والجزر لقدرتها على امتصاص الكولّسترول وحفظ الدهون في الجسم، وفقاً للحاجة وتأمين خروجها من خلال الإمعاء. وتحتوي لائحة الغذاء السليم، أيضاً، الخضار الطازج على أنواعه، الطحالب البحريّة، الثوم، البصل، المشمش المجفّف، الجوز، الشوفان، نخالة الشوفان، الشعير، الصويا، جبنة الصويا، الحبوب والبقول على أنواعها كالفاصوليا والعدس والحمّص، البزورات النيّئة، الأرز الأسمر، السمك المشويّ في الفرن، والسلمون والرنجة لاحتوائها على الأوميغا  3.  كذلك، يعتمد تصحيح النظام الغذائيّ على خفض المنتجات الحيوانيّة الدسمة كاللحوم  أو إلغائها بالكامل، وإذا كان لا بدّ منها فلتكن مشويّة ليس على الفحم، أو مسلوقة لا مقليّة إطلاقاً. كما يجب السيطرة على الإرهاق، والتوقّف التامّ عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضيّة، وخصوصاً منها المشي السريع.
alghad.com
azyya.com

متى يصير العلاج بالدواء هو الحلّ؟
إذا كان الكولّسترول وراثيّاً، أو إذا لم يلتزم المريض بإرشادات الطبيب باعتماد نظام غذائيّ محدّد وممارسة الرياضة اليوميّة، يصير العلاج الدوائيّ هو الحلّ. وفي هذا الإطار، تساعد الأدوية على خفض معدّل الكولّسترول في الدمّ في شكل غير مباشر عبر الكبد الذي يقوم بإفراز حامض الصفراء الذي يحتاجه الجسم للهضم. وعن طريق الاندماج مع هذا الحامض، تستطيع هذه التركيبات الدوائيّة تحفيز الكبد لإفراز كميّة أكبر من حامض الصفراء.

لماذا يجب الامتناع عن التدخين؟
يجب الامتناع عن التّدخين لأنّ الدخان يدمّر جدار الأوعية الدمويّة في الجسم، ويجعلها أكثر عرضة لتكوين كتل دهنيّة. كما يساعد على خفض نسبة الكولّسترول الجيّد في الدم.


ما هو دور الأوميغا 3 في القضاء على الكولّسترول؟
إنّ زيوت أوميغا 3 من عناصر التغذية الصحيّة الأساسيّة، وهي تتوافر مثلاً في السمك كالسلمون، الرنكة، السردين. لذا، أصبحت هذه الأنواع لاحتوائها على أوميغا 3 من أفضل الأطعمة الصحيّة، لأنّها تعاكس عمل الكولّسترول السيّئ وتخفّض تراكمه على جدران الأوعية وتعاكس عمليّة الأكسدة المدمّرة للخلايا. كما تساعد على إعادة ضبط ضغط الدم المرتفع.


ما هي المأكولات الغنيّة بالكولّسترول السيّىء؟
توجد أكبر نسبة من الكولّسترول في أعضاء الحيوانات الداخليّة، الكبد، القصبة السوداء، النخاع، الكلاوي، بيض الغنم، صفار البيض، بيض السمك، البطرخ، جبنة الماعز، الحليب الكامل الدسم، الحلويّات العربيّة التي تحتوي الدهنيات  المشبعة، البطاطا المقليّة، وغيرها.
ما هي المأكولات الغنيّة بالكولّسترول الجيّد؟
يتوافر الكولسترول الجيّد في الأفوكا، الجوز، التونا، السردين، السلمون، زيت الزيتون، زيت فول الصويا، عصير التوت البريّ، والثوم وغيرها.
وظائف الكولّسترول الجيّد
-  يساعد في تكوين خلايا الجسم بنسبة 90 في المئة وينظّم ليونتها.
-  يستخدم كمادّة خامّ لتصنيع الهرمونات الجنسيّة.
- يستخدم كمادّة أوليّة لتصنيع الڤيتامين “د”.
 - يساهم في إنتاج إفراز الكبد وحفظ الجلد من النشاف.

الأطفال والكولّسترول
إنّ أخطر أنواع الكولّسترول عند الأطفال هو الزيادة المفرطة في الـ”هايبر كوليستروليما”، وهو نوع وراثيّ من الكولّسترول، وإذا لم يكتشف في السنوات الأولى من عمر الطفل ويعالج، يؤدّي إلى وفاته باكراً.

عبير أبو رجيلي: طعامك، مزاجك

يمكن للطعام الذّي نتاوله أن يساهم في تحسين المزاج أو تعكيره، لذا عليكم الإعتناء بنظامكم الغذائي بالأخصّ في الوضع الرّاهن الذّي تسوده أجواءاً من التّوتر.
إليكم النّصائح الغذائية التّي بإمكانها تحسين مزاجكم:
- إختاروا الأطعمة الغنيّة بالفيتامين “بي 12″ والفولات فهي من أكثر العناصر المؤثّرة على المزاج. تناولوا مثلاً وقت الغذاء سلطة “السيزر” المكوّنة من الدّجاج المشوي والخس.
وأكثر الأطعمة التّي تحتوي على ال”بي 12″ هي اللّحوم والدّجاج والسّمك، أمّا الأطعمة التّي تحتوي على الفولات فهي الأعشاب الخضراء.
-استمتعوا بتناول الفاكهة والخضار الغنيّة بمضادات التأكسد والألياف.
-تناولوا الأطعمة الغنيّة بال”سيلينيوم” المضادة للتأكسد والمحاربة للجذور الحرّة التّي ذُكر في الكثير من الدّراسات أنّ ارتفاع نسبتها في دماغ المسنّين مرتبط بارتفاع نسبة اليأس.
مصادر السيلينيوم : خبز القمحة الكاملة والأرز الأسمر والحبوب والدجاج والمكسّرات والألبان والأجبان قليلة الدّسم والكراب والسردين والسّمك.
-أكثروا من تناول الأسماك الغنيّة بالأوميغا  (هارينغ- سلمون – تونا- سردين).
-تعرّضوا يوميّاً للأشعة الشّمسية لمدة خمس عشرة دقيقة تقريباً لأنّها تمنحكم “الفيتامين دي” المتواجد أيضاً بالتونا والبيض.
والأطعمة المقواة بالفيتامين دي هي الحليب والخبز.
-20 غرام من الشّوكولاتة الدّاكنة تؤثّر إيجابيّاً على مستوى الإندورفين بالدماغ ممّا يحسّن المزاج لفترة زمنيّة قصيرة.
وتبقى في الختام النّصائح الذّهبية:  ابتعدوا عن الدّهون الضارة المشبّعة، كالزّبدة والسّمنة واللّحوم المدهنة، ومن المشروبات الرّوحية. لا تكثروا كمية الكافيين (الشاي- القهوة – الصودا)

فوائد الفيتامين د

يلعب الفيتامين “د” الذي نكتسبه من أشعة الشمس ومن مصادر غذائية معينة أو مكملات، دوراً مهماً في الجسم حيث يعمل على بناء العظام القوية ومحاربة مرض السكري والسرطان وأمراض القلب بالإضافة إلى الاكتئاب والوزن الزائد. إنّ الفيتامين “د” مهم جداً لصحة العظام من الطفولة حتى الشيخوخة، حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي بدوره يمنع الكسور وهشاشة العظام عند كبار السن. كما يحتاج الأطفال بدورهم إلى هذا الفيتامين لبناء عظام قوية وتجنّب الإصابة بمرض الكساح. كذلك أظهرت بعض الدراسات العلاقة بين انخفاض معدلات الفيتامين “د” ومرض السكري من الفئة الثانية، كما تشير دراسات حديثة إلى أن الأشخاص الذين يتمتّعون بمعدلات مرتفعة من الفيتامين “د” في الدم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والثدي والبروستات، وأنّ انخفاض معدلات الفيتامين “د”  يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب.
وفي السياق نفسه، أشارت إحدى الدراسات المتخصصة بالحميات الغذائية أنّ إضافة الفيتامين “د” إلى حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن وانخفاض في مستويات الفيتامين “د” على إزالة الوزن الزائد بسهولة أكبر. كما يلعب الفيتامين “د” دوراً مهماً في نموّ الدماغ وعمله  حيث أن المعدلات المرتفعة من هذا الفيتامين تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
ومن العوامل التي تزيد من خطر نقص الفيتامين “د” هي:
-          تجاوز سنة الخمسين
-          زيادة الوزن و السمنة
-          عدم القدرة على هضم اللاكتوز في الحليب مثلاً
-          مشاكل في الكبد أو الجهاز الهضمي
 كمية الفيتامين “د” الموصى بها:
تبلغ الكمية الغذائية الموصى بها يومياً من الفيتامين “د” 600 وحدة دولية (IU) للبالغين حتى سن السبعين عاماً. أما للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 71 عاماً وما فوق فترتفع هذه الكمية الى 800 وحدة دولية.

فوائد البقدونس

يحوي البقدونس كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين ج الضروري لصحة العيون والشعر والأسنان. بالإضافة الى احتوائه كميات من الحديد والكالسيوم والفوسفور.
ومن فوائد البقدونس الأخرى:
1.فوائد البقدونس للقولون:
يسهّل البقدونس عمليّة هضم الدّهون والبروتينات ويعمل على سرعة تخلّص الجسم من فضلات الغذاء.
2. للقلب:
حامض الفوليك الموجود بالبقدونس يساعد على تفادي النوبات القلبية وتصلّب الشرايين.
3. للشعر:
تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في البقدونس على منع تساقط الشّعر. فيمكن دهن الشّعر بزيت البقدونس للحفاظ عليه، كما يمكن استخدام ورق البقدونس من أجل شعرٍ أقوى وأكثر لمعاناً.
4. للكلى:
يستخدم البقدونس لتطهير الكلى من خلال مساهمته بتسريع عمليّة طرد السّموم من الجسم، ويعمل بالتالي على تطهير المسالك البوليّة.
5. للبشرة:
يحوي البقدونس نسبة عالية من فيتامين ج الذي يعمل كمضاد للأكسدة، ويمنع ظهور التّجاعيد من خلال إنتاجه للكولاجين، كما يحافظ على رطوبة الجلد.
6. لمقاومة السرطان:
يحوي البقدونس المايرسيتيسين وهو مركب عضوي يمنع نمو الأورام وخاصة أورام الرئتين، كما يعمل على التخلّص من المواد المسبّبة للسرطان.
7. لإزالة الوزن الزائد:
يعتبر البقدونس عاملاً  للتخلص من الماء الزائد بالجسم، وبالتّالي لإنقاص الوزن.

فوائد النّوم

يلعب النّوم دورًا حيويًا لتأمين صحّة جيّدة، من خلال حماية الصّحة العقليّة والبدنيّة.
الحالة التي نستيقظ بها تعتمد على كيفيّة نومنا وما حدث أثناء النّوم، إذ يعمل الجسم خلال النّوم على تعزيز وظيفة الدّماغ والحفاظ على الصّحة الجسديّة.  كما يساعد النّوم على نمو الأطفال والمراهقين.
إليكم بعض الفوائد الأساسية للنوم:
  • يساعد النّوم على تقوية الذّاكرة وتثبيت المهارات التي اكتسبناها خلال يقظتنا.
  • الحصول على قسط كاف من النّوم يساعد الطّلاب على الحصول على درجات جيدة. فيستعدّ العقل خلال النّوم لليوم التّالي عن طريق تشكيل مسارات جديدة للمساعدة في التّعلم وتذّكر المعلومات. كما يحفز النّوم حسّ الإبداع.
  • يساعد النّوم على كبح الإلتهابات التي ترتبط بأمراض القلب والسّكتة الدّماغية، والسكري، والتهاب المفاصل، والشيخوخة المبكرة. كما تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من ستّ ساعات نوم ليلاً معرّضون للإصابة بتلك الأمراض.
  • يساهم النّوم في تجنّب حوادث السّيرعن طريق الحفاظ على التركيز.
  • لأولئك الذين يودّون اتّباع نظامٍ غذائي معيّن، تأكّدوا من الحصول على قسطٍ كاف من النّوم من أجل فقدان المزيد من الدّهون، ولكي تشعروا بقدر أقل من الجوع.
  • يقلّل النّوم من نسبة الإجهاد، والقلق، والإكتئاب، كذلك يؤمّن الإستقرار العاطفي.
  • إن كنت شخصًا رياضيًا، تأكّد من نيل قسطًا كافيًا من النّوم لكي تعزّز أدائك.
أخيراً، ومن أجل الحصول على ليلة نوم جيدة، تجنّبوا شرب الكافيين في وقت متأخر من اللّيل، وتأكّدوا من أن تكون غرفة نومكم مظلمة ودافئة، وتجنّبوا مشاهدة أفلام مخيفة قبل النّوم.

إضطرابات الأكل ودلالاتها

هل يعاني شخص قريب منك من فقدان سريع في الوزن؟ هل هو ضعيف جدّا ويرفض الإعتراف بذلك؟ هل يتصرّف بغرابة وإشمئزاز عندما يتواجد بالقرب من الطّعام؟ هل يخاف أن يأكل؟ تتميّز إضطرابات الأكل بالخوف من الطعام كي لا يزيد وزن الشخص، مما يؤدّي إلى تغيير الشخص لعاداته الغذائيّة.
إضطرابات الأكل ودلالاتها
يعاني الكثير من اضطرابات الأكل وغالباً ما يكون سوء التغذية هو النتيجة . تعرّفوا على دلالات سوء التغذية حتى تتمكّنوا من مساعدة أحبائكم و معرفة ما إذا كانوا يعانون منه :
1 – إذا كانت عظام الصدر أو العمود الفقري مرئيّة، يعني أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من المواد المغذيّة.
2 – إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشعر، هذا يعني أنه لا يحصل على كميّة كافية من البروتينات والدهون الصحيّة.
3 – كسر الأظافر هي دلالة أخرى على أن الجسم يعاني من نقص في العناصر الغذائيّة الرئيسيّة .
4 – التعب أوالإجهاد الدائم يدل على أنهم لا يأكلون بما يكفي ليكون لديهم قوّة ونشاط .
5 – إذا كان نادراً ما يأكل، ولكن بطنه منتفخ ، هذا يعني أن جسمه لا يمتص العناصر الغذائية الأساسيّة، وذلك يؤدي إلى سوء الهضم و الإنتفاخ.
6 – إذا كان يعاني من مشاكل الأسنان كنزيف اللثة و فقدان الأسنان ، يعني أنه يستهلك نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية والفيتامينات والمواد المغذية.
ينبغي أن تؤخذ إضطرابات الأكل على محمل الجد لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، الذي قد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.